優れた健康効果などで知られるアサイー。その、効果の高さに、奇跡のフルーツという名前が付けられているくらいです。
しかし、アサイーが体にどのような良い影響をもたらすのか、あまり詳しくないという方も多いですよね。そこで、今回は、アサイーが人の体にもたらす好影響などについてまとめてみましたので紹介してみたいと思います。
アサイー効果が本当に凄かった!奇跡の果物を普段の生活に取り入れる方法
アサイーに含まれている健康効果を促す成分は、ひとつだけではありません。複数の栄養価の高い、成分が含まれているため、アサイーの原産地であるブラジルでは、主食として食べられてきた長い歴史があります。
だからこそ、以下のような呼び名がついたとも言われます。
- ミラクルフルーツ
- ブラジルの奇跡
- スーパーフルーツ
- アマゾンのミルク
まさに奇跡のくだものに相応しいですよね！
アサイーに含まれる健康効果の高い栄養素とは？
アサイーに含まれている主な成分を紹介してみましょう。
カルシウム
カルシウムは人の骨や歯を形成するのに大事な成分です。アサイーに含まれているカルシウムは非常に豊富であり、アマゾンのミルクと言われているぐらいの高い栄養効果が期待できます。
食物繊維
食物繊維は、腸内環境を整えるとともに、便秘予防にも最適となっています。また、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあるので、太りにくい体質も作ることが可能です。
鉄分
鉄分は、一般的に貧血に良いとされていますが、貧血予防だけではなく免疫力の強化にも繋がる部分があるのです。好球中という白血球の一種が鉄分が不足すると減少します。好球中は体の中に侵入してきた細菌を退治する働きがあるため、鉄分摂取は、免疫力を高めるにも良い栄養素に。
オレイン酸
オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らしてくれる効果が期待できます。悪玉コレステロールは、体内で増えると、心筋梗塞、動脈硬化を引き起こしかねない大変やっかいなものです。アサイーに豊富に含まれているオレイン酸で悪玉コレステロールを減らしましょう。
アサイーは美容効果も期待できるの？
主に女性には嬉しいものかもしれないですが、アサイーは、美容効果も期待できる成分・栄養素が含まれていることをご存じですか？最近では、アサイーヨーグルトやアサイードリンクなど、美容を歌った女性向けの商品なども多く販売されていますよね。
高い美容効果が期待できると言われているアサイーに含まれている成分をまとめてみました。
アントシアニン
コーヒーやお茶などに含まれるポリフェノールの一種ですが、アンチエイジングの大きな味方となってくれるのが、アントシアニンです。主な効果としては、抗酸化作用が強いため、人間の細胞の老化や衰えを遅くしてくれます。また、血液の巡回もスムーズにしてくれるため、代謝があがり、体内の老廃物を体外に排出、脂肪を燃焼させやすい体質にします。
ビタミン類
肌や髪などの目に見える部分、そして体内環境・内臓関係など、身体にとって絶対に欠かせないビタミン類。このビタミンを多く含んでいるのもアサイーの特徴の1つです。アサイーに含まれているビタミンは、ビタミンB1、B2・ビタミンC、Eとなっています。健康な皮膚や、髪を作るのに必要な成分であるため、お肌がガサガサしているや艶、ハリがないと悩む方には非常におすすめです。
アサイーの効果的な食べ方
アサイーって、どんな風に摂取したらよいか分からないですよね。アサイーがより体のためになるように、効果的な食べ方というのも紹介します。アサイーは食物繊維が豊富なため、便秘やダイエット中の方にもおすすめです。
腸内環境を良くするために、ビフィズス菌や乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトや、同じく食物繊維が豊富に含まれており、一日の活動に必要な糖分など栄養価の高いバナナの組み合わせなどで、朝食にスムージーなどにして、飲むことで置き換えダイエットも可能になります。
これに加えて、カルシウムも牛乳の2倍の量が含まれているので、元気で健康な体作りも同時に期待できます。
アサイーを食べる際の注意点
アサイーを食べる際の注意点として、アサイーには、ほとんど、味というものが付いていません。そのため、アサイー単体で食べる場合は、はちみつやヨーグルトを付けて食べることをおすすめします。
また、アサイーの場合熱に弱いため、加熱などをすると、豊富に含まれている高い栄養素が分解されてしまい、本来の栄養素を体内に取り込めなくなってしまいますのでご注意を。この点は、やはり、上記のスムージーなど生の状態で体内に取り入れることをおすすめします。
日本でアサイーを食べるには？商品や販売されているもの
アサイーは日本では、まだメジャーというわけではないですが、その高い健康効果と美容効果は本物です。果物のまま入手することは難しいですが、以下のような方法で摂取することができます。
FRUTA FRUTAのアサイー製品
アサイーのドリンク、ピューレ、アサイーボウル、アイスなどを販売しているメーカーです。アサイー商品といえばここ！というくらい、様々な商品があるのでチェックしてみましょう。
ISLAND VEGGIE × SAMBAZON AÇAÍ CAFE
広尾にあるアサイーカフェです。アサイーボウルやスムージーなどを気軽に食べることができます。アサイー自体の質にもこだわっているのが嬉しいですね。
あの小さい果実の中に、あれだけの高い栄養素が含まれていることは少し驚きですね。
但し、アサイー自体には、ほとんど味が付いていないという特徴もあるので、この点は、工夫しながら食べる必要がありますが、現在、仕事や日々の生活で忙しく体に良い栄養素を含む食事が摂取できないという方達には、手軽に食べられるため非常におすすめです。
ぜひ、アサイーを食べてみてください。
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